Bieganie w terenie zyskuje coraz większą popularność. To sport, który łączy kontakt z naturą z dbaniem o siebie i stawianiem swojemu ciału kolejnych wyzwań. Jednak, aby w pełni cieszyć się urokami biegania w terenie, kluczowe jest dobranie odpowiedniego obuwia. Musi sprostać różnorodnym nawierzchniom, zapewniając jednocześnie przyczepność, ochronę i komfort. Odkryj, na co zwrócić uwagę, wybierając buty do biegania w lesie, górach czy błotnistych szlakach. Podpowiadam, jakie buty do biegania w terenie wybrać!

Jakie buty do biegania w terenie wybrać? Najważniejsze cechy

Obuwie do biegania w terenie, np. modele dostępne w sklepie https://megaoutdoor.pl/​, to szeroka kategoria różnorodnych butów biegowych. Określenie biegów terenowych zawiera w sobie wiele przestrzeni o odmiennych warunkach. Doświadczenie każdego biegacza będzie nieco inne, a co za tym idzie – różnić się będą jego oczekiwania i potrzeby. Oto najważniejsze elementy butów do biegania w terenie, które warto wziąć pod uwagę, aby znaleźć idealną parę dla siebie.

Przyczepność

Za przyczepność butów biegowych odpowiada przede wszystkim bieżnik. Głęboki bieżnik jest idealny na błotniste, śliskie i miękkie podłoże, gdyż zapewnia doskonałą przyczepność. Mniej wymagające tereny to przestrzenie, w których występuje zarówno twarda nawierzchnia, jak i luźna ziemia – na nich doskonale sprawdzają się buty ze średnim bieżnikiem. Na twarde, suche ścieżki lub do szybszych biegów w terenie pasuje obuwie biegowe z płytkim bieżnikiem.

Znaczenie ma także układ kostek bieżnika. Mogą one przybierać różne kształty i być mniejsze lub większe. Znaczenie mają także przerwy między nimi. Przykładowo gęsto rozmieszczone kołki sprawdzają się na skalistych i trasach, gdzie liczy się stabilność. Z kolei te szeroko rozstawione nie oblepiają się błotem i poprawiają trakcję w mokrych warunkach. Kostki bieżnika muszą odpowiednio mocno wbijać się w podłoże.

Sztywność

Do biegania w terenie (np. po lesie) potrzebne są buty ze sztywniejszą podeszwą niż do biegów po asfalcie. W ten sposób zwiększona zostaje stabilność na nierównościach. Pozwala to stawiać pewniejsze kroki, poprawia komfort biegu i redukuje ryzyko poślizgnięcia się.

Jeśli biegasz po trasach, gdzie pojawiają się wystające korzenie czy luźno leżące kamienie, wybór obuwia ze sztywniejszą podeszwą jest wskazany. Pozwoli Ci to ograniczyć ryzyko skręcenia kostki lub przeciążenia stawów w tak trudnych warunkach. Podeszwa nie może jednocześnie być zbyt sztywna, bo wtedy nie będziesz czuł podłoża.

Amortyzacja

Jakie buty do biegania w terenie wybrać? Z dobrą amortyzacją! Nie musi być ona tak wysoka jak w obuwiu przeznaczonym do biegów po asfalcie. Jednak nie może być też zbyt niska, bo przełoży się to na nie tylko na Twój komfort, ale i bezpieczeństwo.

Ciekawym rozwiązaniem jest technologia EnergyCell™+, która często wykorzystywana jest w butach do biegania w terenie. Zastosowano w niej materiały o wysokim parametrze odbicia, co przekłada się na idealną amortyzację do tego typu biegów. Zwróć uwagę na modele Salomon z tą technologią, które możesz obejrzeć na https://megaoutdoor.pl/buty-salomon.

Wybierając obuwie do biegania, zwróć uwagę także na wysokość cholewki. Wyższa zapewnia większą ochronę i stabilizację. Niższa nie chroni stopy tak bardzo, ale znajdziesz ją w lżejszych butach, które sprzyjają szybkości i dynamice.

Dopasowanie

Ważne jest odpowiednie dopasowanie rozmiaru obuwia. W przypadku butów do biegania w terenie ma to szczególne znaczenie, bo na leśnych czy górskich trasach pojawiają się często spadki terenu. Za małe buty po kilku zbiegnięciach mogą powodować bardzo duży dyskomfort.

Poza odpowiednim rozmiarem warto postawić na obuwie, które będzie idealnie dopasowywać się do stopy. Taką rolę pełni m.in. system SensiFit™, który doskonale opina całą stopę. Jest to nie tylko komfortowe, ale i pozwala zadbać o bezpieczeństwo biegacza.

Podczas wybierania butów należy dopasować także ich szerokość. Niektórzy producenci oferują modele przeznaczone dla węższych i szerszych stóp, dzięki czemu każdy może znaleźć obuwie dla siebie. Zwróć uwagę, czy materiał wewnątrz buta jest wystarczająco miękki – ograniczysz w ten sposób ryzyko otarć.

Ciekawym rozwiązaniem są także wkładki OrthoLite®, które znajdziesz m.in. w butach biegowych marki Salomon. Ich zastosowanie pozwala poprawić parametry obuwia – doskonale dostosowują się do kształtu stopy i są bardzo wygodne.

Wodoodporność i oddychalność

Wodoodporność i oddychalność to dwie kwestie, które sprawiają, że prawdopodobnie zdecydujesz się na zakup co najmniej dwóch par butów do biegania w terenie. Obuwie z membraną (np. Gore-Tex), która sprawia, że odznaczają się wodoodpornością, doskonale sprawdza się jesienią i zimą. Dzięki temu będziesz mógł biegać w każdych warunkach pogodowych i nie straszny będzie Ci śnieg, deszcz czy będące jego skutkiem błoto.

Jednak takie buty nie sprawdzą się podczas ciepłych miesięcy, bo po prostu będzie Ci w nich za gorąco. A to z pewnością wpłynie na Twój komfort podczas biegu. Na wiosnę i lato polecane są buty bez membrany z cieńszych materiałów. W upalne dni doskonale sprawdza się obuwie biegowe z siateczką, która zapewnia przewiewność.

Podsumowując, kluczowe jest dopasowanie butów do terenu, w którym biegasz najczęściej. Jeśli planujesz różnorodne trasy, warto zainwestować w dwa modele – jedne na bardziej wymagające techniczne szlaki, a drugie na treningi na lżejszym terenie. Przed zakupem przymierz kilka modeli i testuj je, zwracając uwagę na dopasowanie oraz komfort.